 В 100 грамах Шпината содержится:
- питательных веществ. Калорийность: 21.8 ккал Вода: 91.6 г Белки: 2.9 г Жиры: 0.3 г Углеводы: 2.0 г Ненасыщеные жирные кислоты: 0.1 г Моно- и дисахариды: 1.9 г Крахмал: 0.1 г Пищевые волокна: 1.3 г Органические кислоты: 0.1 г
- микроэлементов. Железо: 3.5 мг Калий: 774.0 мг Кальций: 106.0 мг Магний: 82.0 мг Натрий: 24.0 мг Фосфор: 83.0 мг
- витаминов. Витамин A: 4.5 мг Витамин B1: 0.1 мг Витамин B2: 0.3 мг Витамин B3: 0.3 мг Витамин B6: 0.1 мг Витамин B9: 80.0 мкг Витамин C: 55.0 мг Витамин E: 2.5 мг Витамин H: 0.1 мкг Витамин PP: 0.6 мг
Для подержания здорового образа жизни нужно соблюдать правильное раздельное питание, употреблять достаточное количество витаминов, микро и макро элементов, питательных веществ.
 Внимание:уДачные ВИТАМИНЫ нужно искать не в аптеке, а в натуральных продуктах - овощах и фруктах. |
| 
